GM다이어트 후기 살이 너무 많이 쪘다

 코로나19로 세계적인 위기 상태인 지금, 마음만은 즐겁게 살아봅시다.모두가 그러한 마음이길…^^

확 찐 글씨도 그런 마음에서 나온 말이지 않을까 싶습니다확진자가 100명이 넘게 나온 시기에 불쑥 등장한 찐자라는 말에 모두가 공감하고 웃는 우스꽝스러운 것도 한국인의 씨앗특일까요?ㅋ

숨기고 싶어~^^

활동량이 줄어 들고 먹는 양이 같다면 체중이 늘어날 수 밖에 없겠네요.그런데 요즘 먹는 양도 늘어난게 문제에요!

애들이랑 24시간 같이 있는 날이 주말을 제외해도 2~3일은 있으니까 가끔 간식 먹으면서 같이 먹고..둘 에너자이저랑 놀면 피곤해서 낮잠도 자고..

오돌토돌하게 되기에 최적의 상태로 3 주를 보내 버리고 말았네요.

이렇게 갑자기 살이 쪘는데 옷이 점점 따라오네요.ㅜㅜ벌써 겨우내 운이 좋아 봄철 입구를 걱정했는데, 살을 빼기는 커녕 살이 쪘고…ㅜㅜ

하지만! 걱정없어요~갑작스러운 살은 그만큼 빨리 빠지니까~

제가 살 뺄 때 꼭 하는 GM다이어트가 있기 때문이죠^^

GM다이어트는 일주일 동안 정해진 식단을 먹고 추가 3일간 보식으로 마무리되는 단기 다이어트입니다.저는 그동안 먹었던 음식으로 제 몸을 깨끗하게 만든다고 생각하고 본격적인 스타일 관리 전에 몸을 풀도록 합니다.

1일차 바나나를 제외한 과일을 마음껏

둘째 날 감자를 제외한 야채를 마음껏

3일째 바나나, 감자를 제외한 야채, 과일을 마음껏

4일째, 바나나 7개, 저지방 우유 3컵(750mm)

5일째 쇠고기(닭고기) 300g, 토마토 5개

6일째, 소고기(닭고기) 300그램, 야채를 마음껏

7일째, 현미밥, 야채, 과일주스

보식, 현미죽, 김, 두부 등등

찾아보면 그림과 함께 많은 정보들이 있어요1년에 한 번씩 하기 때문에 식단을 외워.

사실 과일이나 야채등 마음대로 말하지만, 평소에 좋아하는 과일이라도, 그것만 먹으면 많이 먹기 힘들어집니다.

특히 2일째가 제일 힘들어요.

그래서 두 번째 날까지 식단에서만 2킬로그램을 뺄 수 있습니다.하지만 이것은 체수분이 빠져나가는 것이라고 생각을 해도 전혀 문제가 없습니다.가짜 몸무게예요.

GM 다이어트 식생활에서 가장 중요한 것은 매일 1.5리터 이상의 물을 마시는 것입니다.물을 적게 마시면 즉시 체중이 줄어드는 것 같습니다만, 다이어트 후 요요가 더 빨리 올지도 모릅니다.

그래서 저는 식사보다 물을 먹는 것에 더 신경을 쓴 것 같아요.화장실에 많이 가서 힘들지만 그만큼 제 몸속의 노폐물도 나가니까요.^^

3일, 4일째 사진은 못찍었네요.

네 번째 날 바나나, 저지방 우유 메뉴는 저의 최애! 포만감도 좋고 GM다이어트 하면서 제일 기대되는 날입니다

쇠고기로 단백질, 철분을 채우는 날은 보통 안심, 등심으로 먹었는데, 이번에는 부채 밖에 없었기 때문에 힘줄 고기를 빼고 구워 먹었어요.한 끼에 100그램씩 먹는데 굉장히 얄팍한 식단인 것 같아요.ㅜㅜ부족한 쇠고기 대신 토마토만 폭풍 먹방

지난 주 수요일에는 소일거리를 보내고 아이들과 집에 있으면서 식사를 하고 있었습니다.잠옷을 입은 걸 보니 아침 식사 메뉴군요!아이들이 피같은 당근을 뺏어먹어서 두조각 남았어요.ㅜㅜ

6일째에 4킬로 감량! 하루에 6~700그램정도 살이 빠지면 좋겠네요. 살이 갑자기 쪄서 GM다이어트는 정말 최적의 다이어트라고 생각합니다.

드디어 식사 마지막 날! 100% 현미밥 해먹고 조금 남겨서 밥 메뉴에 현미죽까지 미리 해놨어요.

7일째 식단에서 현미밥과 야채는 세끼 중복으로 과일주스만 레시피를 따로 만들어 먹었어요!

다행히 아이들은 집에 가지 않고 집에만 있어서 집에 과일이 많았어요.

찍은것은 파인애플, 오렌지, 냉수넣고 점심에는 토마토, 사과, 냉수 저녁에는 키위, 바나나, 냉수집에 있는 과일 총출동 시켰습니다.

금요일에는 출근해서 현미죽, 순두부, 물미역을 챙겨왔어요밥할 때 새까만 죽? 먹었어요 죽이기보단 누룽지죠!www

보식이 첫날은 밥을 다 먹었어요.

다음날은

요전에 포스팅한 푸짐한 비빔밥으로 하루를 시작했어요~^^주말이니까 다른 음식에 대한 유혹이 아주 많았어요.그래서 점심은 고구마, 저지방 우유, 밤에는 바나나, 저지방 우유를 먹었어요다른 건 너무 죄책감 들 것 같아서.

보식이 마지막 날은 사진이 없는데 현미누룽지, 현미밥 번갈아 먹었고, 김가루, 삶은 브로콜리, 사과, 당근, 오이

이렇게 먹었어요

보식 둘째날 아침엔 5.2kg 감량했는데 보식을 끝낸 어제 아침엔 4.5kg 감량!오늘 아침에도 같은 무게를 확인했어요.

어젯밤이 삼촌 생신이라 온 가족이 모여 홍어와 돼지 수육 파티를 하고 초콜릿 케이크 한 젓가락을 먹었는데 체중 유지를 잘한 것 같아요.

하지만 절대로 이렇게는 드시지 마세요.요요한테 질 수도 있으니까요~

저는 2시간 동안 운동을 했어요!

오늘 점심 식단입니다.일반식으로 돌아갔지만 예전처럼 식당식은 먹지 않아요.현미밥 반, 카레, 오이, 당근, 샐러리, 토마토, 브로콜리, 삶은 검은콩

맞다, 아침에는 저지방 우유, 귀리 가루, 바나나, 검은 콩을 갈아 마셨습니다.잠시 이렇게 먹을게요.

삶은 검은 콩은 제가 두 번째 것인데, 머리도 많이 빠지고 흰머리도 많아져서 어머니가 준비해 주신 것인데, 이제야 먹게 되었습니다.냉장고 서랍 속에 가득 들어 있는데 이제부터는 매일 먹으려고요.다이어트 할 때 단백질을 먹고 근육량 유지 증량하는 것이 중요하죠!그런 의미!

점심 맛있게 먹었습니다!카레는 양심상 남겼어요염분과 탄수화물은 다이어트 할 때 최대한 자제하려고 해요.

저는 부종이 심하기 때문에 짜게 먹은 날은 아침 저녁의 체중이 3킬로까지 차이가 난 적도 있습니다.ㅜㅜ 여러분! 염분이 이렇게 무섭습니다!

자고 일어나면 원래 체중으로 돌아오긴 해요.

어쨌든 부종이 심한 저에게는 GM 다이어트가 가장 잘 맞는 것 같습니다.

물론 예전처럼 아침 점심 저녁 다 헤비급 음식이 되겠지만 이젠 아침 운동도 하고 건강한 식단으로 제 몸을 더 사랑할 거예요.요요오지마~~

앞으로 계속 예뻐지게 포스팅할게요

다음에는 눈 몸매를 담은 사진을 가져오세요.꼭 올게요 사진 못 찍으면 안 와요

‘이상체중, 급체중, GM다이어트, 후기종료’